Ernährungspläne, die sich 100% nach dir richten!
Was ist dein Ziel?

Ernährung steuert zu 75% deine Resultate! Unsere Ernährungspläne sind…

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

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Dein Ernährungsplan, so individuell wie dein persönliches Ziel

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf dein Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Benutze deinen applefresh Plan auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Dein Ernährungsplan, alltagstauglich, effektiv & inspirierend

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag
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Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Optimiere dein Training durch smarte Trainingspläne
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir falls du Motivation benötigst

Die Ernährungspläne

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Durch Familie, Beruf oder stressigen Alltag fehlt häufig Zeit und Energie. Dabei kommt dann die Ernährung meistens zu kurz. Wäre es nicht schön, wenn man jeden Tag gesunde Rezepte bekommen würde, die nicht nur schnell zubereitet sind, sondern auch noch perfekt in dein Alltag passen? Kein Problem. Egal welche Ziele du verfolgst, Muskeln aufbauen, einen definierten Körper, abnehmen oder einfach eine gesunde Ernährung. Jeder Plan richtet sich komplett nach deinen Bedürfnissen. Das spart nicht nur Zeit, sondern trägt auch maßgeblich zu einer gesunden Ernährung und einem besseren Lebensgefühl bei!

Basierend auf deinem physiologischen Profil , bekommst du einen zu 100% maßgeschneiderten Ernährungsplan. Dein Ernährungsstil, sei es vegan, vegetarisch, paleo oder flexitarisch, fließt in den Plan mit ein. Auch Allergien oder Intoleranzen werden berücksichtigt. Du magst keinen Thunfisch? Schließe einfach zu Beginn die Lebensmittel aus, welche du nicht magst. Anschließend werden deine Nährstoffe berechnet und aus tausenden leckeren Rezepten werden nur diese ausgewählt, die dich möglich effektiv zu deinem Ziel bringen.

Was nützt das beste Training, wenn sich die leckeren Gerichte nicht in deinen Alltag integrieren lassen? Du bestimmst selber, wann du kochen möchtest. Berufstätig oder wenig Zeit? Kein Problem, nutze die Vorkochfunktion! Die dynamische Einkaufsliste passt sich automatisch deinem Wochenplan an. Geschmäcker sind natürlich verschieden, sollte dir daher mal ein Gericht nicht gefallen, kannst du jederzeit zwischen zwei Alternativen oder einem Lieblingsrezept wählen. Außerdem kannst du selbst die Anzahl der Mahlzeiten bestimmen. Solltest du mal eingeladen werden oder verhindert sein, lasse einfach eine Mahlzeit aus. Dein Plan passt sich automatisch an.

Solltest du dennoch mal ein Problem haben, kannst du jederzeit eine Mail schreiben. Unser Live-Support kümmert sich ebenfalls werktags von 9:30 bis 18:30 gerne um dich. Dein Ziel ist unser Ziel! Die Pläne helfen dir effektiv dein Ziel zu erreichen und basieren auf wissenschaftlich fundierten Grundlagen. Keine Radikaldiäten – langfristige Erfolge!

Starte jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit den besten Lebensmitteln für dein Ziel

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Topnatrual Ernährungsplan zum Definieren

Tausende Erfolgsgeschichten, schreibe jetzt deine eigene

Meik L. (39)

“Ich war überrascht wie detailliert und umfangreich der Plan ist. Sogar mit Einkaufsliste. Einfacher gehts nicht.”

Tino K. (22)

“Die Struktur der Pläne, der Rezepte und der Einkaufsliste ist ideal. Die Rezepte sind vielfältig und schnell zubereitet.“

David J. (30)

“Ich arbeite viel und habe mir einen Plan ohne Kochen am Mittag erstellt. 4 kg in 4 Wochen sind runter!”

Mai V. (24)

„Ich liebe Struktur in meinem Leben und dadurch lassen sich die Ernährungspläne super in meinen Alltag integrieren.“

Manuela R. (42)

„Mehr Individualität bei einem Ernährungsplan geht nicht. Und ein Super-Kundenservice… absolut überzeugt!“

Tino L. (26)

„Tolle Pläne direkt auf die eigenen Wünsche erstellt… Ich habe 14,8 kg in 12 Wochen mit (…) abgenommen.“

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan